四種疲勞類型的泡澡法
第一類：身體疲倦恢復泡澡法
符合特徵
○進行激烈運動後
○比平常走更多的路之後
○整天無所事事頭腦渾渾噩噩
○肌肉痠痛
水溫：43度左右
時間：10分鐘
效果：除去體內疲勞物質，緩解肌肉疲累。藉由出汗來排泄身體的老廢排泄物，消除身體疲倦。
方法
因為高溫熱水浴容易造成身體發熱，因此建議進行只有胸口以下的半身浴，半身浴比較不會造成心臟的負擔，所以才可以長時間泡澡，另外也要注意頭部位置的空氣流通，不然很容易產生上火暈眩等症狀。
第二類：心靈勞累恢復泡澡法
符合特徵
○感覺有壓力
○煩躁的事情很多
○心情憂鬱
○頭腦遲鈍
水溫：39～40度
時間：20分鐘
效果：提高副交感神經的機能、促進末梢血管的血液循環，分散容易集中於頭部的血液，消除緊張、放鬆身心，可以治癒心靈上的疲勞、使脈搏速度緩和以及助眠。
方法
在泡澡的時候放鬆全身的力氣，並保持腦袋放空不要再去想會讓自己感到壓力的事情。閉上眼睛感受水所帶來的浮力，手腳也可以稍微在水裡放鬆的划動。可以播放心靈音樂，或搭配精油、入浴劑等一起使用，可關掉電燈並使用香氛蠟燭替代，將會更有助於放鬆效果。
第三類：提高睡眠品質泡澡法
符合特徵
○早上起不來
○白天感覺到睡意
○難以入眠
○會在半夜醒來
水溫：38度
時間：25～30分鐘
效果：工作忙碌的時候，屬於交感神經支配精神的緊張狀態。藉由入浴促進副交感神經的作用可以幫助提升睡眠品質。有些人認為人類體溫開始下降的時候會促進睡意，體溫越快下降的人會越容易入睡。藉由入浴來提高體溫並為身體稍後的放熱做準備。
方法
建議在睡前1小時之前進行半身浴。因為會出汗所以需要注意泡澡前後的水分補充。入浴劑可挑選喜歡的香味或是顏色促進放鬆效果。泡完澡之後應該避免咖啡、香菸等刺激性物質，然後在一杯熱水不會涼掉的時間裡上床睡覺。
第四類：緩解痠痛僵硬泡澡法
特徵
○工作需要久坐或久站
○肩頸痠痛
○眼睛疲勞、頭痛
○長時間待在冷氣房
水溫：41～42度
時間：20～30分鐘
效果：促進血液循環和新陳代謝作用，可去除頭部與肩膀的疲勞物質。
方法
浴缸夠長能夠舒展的話，可將頭部枕於浴缸邊上，並且在不會造成脖頸負擔的狀況下邊睡邊泡澡。也可在浴缸裡進行伸展運動，或是放鬆頸部肌肉讓頭部縮於頸窩，提起肩膀並試著不要施力，再慢慢轉動頭部舒緩肌肉，可以在肩膀上放置溫熱的毛巾增加放鬆效果。
嘉成代書0963599038
https://www.fidelitybank.com.tw/index.htm
整合您的高額負債、專業銀行貸款、辦過才收件、撥款才收費
【負債整合】
將您的信用卡、現金卡、貸款，通通都整合為一，為您的
荷包細算，為您的利息瘦身。
【一般信貸】
憑工作及收入證明三個月以上，即可申辦，最快當日核准！
來電及馬上評估您的條件，時間、額度第一時間告知您！
【高額房貸】超低利率，高成數房貸!免費幫你估價 、二胎、轉貸、增貸、民間當鋪二胎房貸轉銀行皆可
服務項目:
企業貸款、頭家貸款、小額創業貸款
購屋貸款、房屋降息轉、增貸款、二胎貸款、修繕貸款、民間當鋪二胎房貸轉銀行、原車增貸、中古車貸款、購車貸款(重機亦可)
台北二胎,二胎房貸,二胎房貸利率,二胎車貸,二胎房屋銀行,二胎借貸,二胎代償,二胎利率,二胎指南,民間二胎貸款,
民間二胎房屋貸款
土地二胎|房屋二胎|2胎|房屋2胎|2胎房貸台北貸款|金主 > 房屋貸款 >
房屋貸款/房屋買賣貸款│二順位房貸│房貸轉貸增貸/房屋修繕貸款│法拍代墊款│理財型房貸│最新房貸方案│房屋二胎│
土地貸款
留言列表
