✚最長壽的人都睡多久？
睡眠時間平均位於六‧五至七‧四小時的人最長壽。那麼，為什麼睡眠時數太短或過長的人，壽命都會變短呢？
主要原因前文已經提過，睡眠時間短，免疫力就會下降。以致生物防禦機制無法順利運作或身體狀況不佳，自然就會提高罹患各種慢性病的風險。
像是癌症、心臟疾病以及腦血管疾病等都屬於慢性病，皆會因為「睡眠」而大大提高患病機率。由此可知，睡眠時間短所形成的慢性睡眠不足，
就會危害健康、壽命變短。
✚睡眠時間長，表示睡眠品質差
另一方面，就算睡眠時間長、壽命也會變短，這是為什麼呢？
可是，這並不表示所有人只要把睡眠時間維持在六‧五至七‧四小時，死亡危險率就會下降。這是因為每個人所需的睡眠時間各不相同，
沒有適用於所有人的標準睡眠時間。
不過，以成人來說，一般的睡眠時間大概會落在七小時左右。因此，若一定需要睡超過七小時，顯然是睡眠品質不夠好。
舉例來說，午睡習慣睡超過二十分鐘的人，晚上的睡眠就會較淺，因此難以得到較好的品質。為了補足身體需要，睡眠時間就會變長。
可是就算睡覺時間拉長，若品質不佳，身體也會變得不健康而引發慢性病，壽命當然跟著變短。
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